Entdeckt unsere neun VitalWege zwischen 3,6 Kilometern und 22 Kilometern in und um den Einbecker Stadtwald Hube, von leicht bis anspruchsvoll.
Bewegung in der Natur tut euch nicht nur körperlich gut. Sie hilft euch auch, abzuschalten, durchzuatmen und den Kopf freizubekommen. Nehmt euch unterwegs einen Moment Zeit: Spürt den Boden unter euren Füßen, lauscht den Geräuschen um euch herum – und findet euren eigenen Rhythmus.
Fit in der Natur
Kräftigt eure Muskulatur gezielt unterwegs - ganz ohne Geräte. Mit einfachen Übungen stärkt ihr Beine, Rumpf und Arme. Alle Übungen sind für jedes Fitnesslevel anpassbar. Probiert euch aus!
Stärkt Brust, Schultern, Arme und Rumpf. Hände auf die Sitzfläche einer stabilen Bank, der Körper bildet eine Linie. Kontrolliert absen-ken (Einatmen) und hochdrücken (Ausatmen). Einfacher: Hände auf die Lehne. Schwerer: Füße auf die Bank, Hände auf den Boden.
Kräftigt Arme, Schultern und Rumpf. Stütze deine Hände auf die Kante einer stabilen Bank. Senke den Oberkörper nah an der Bank kontrolliert ab (einatmen) und drücke dich wieder hoch (ausatmen). Einfacher wird die Übung mit angewinkelten Beinen, anspruchsvoller mit gestreckten Beinen.
Kräftigt Beine, Gesäß und Rumpf. Stelle deine Füße etwa schulterbreit auf. Beuge die Knie langsam (wie beim Hinsetzen), halte den Rücken dabei gerade und gehe nur so tief, wie es angenehm ist. Beim Senken einatmen, beim kontrollierten Aufrichten kraftvoll ausatmen.
